Организм человека способен долго выдерживать нагрузки, но сон остаётся одной из его ключевых потребностей. Даже кратковременное нарушение режима отражается на самочувствии и работе мозга. Длительный отказ от отдыха может привести к последствиям, которые сложно предсказать заранее. Почему сон жизненно необходим Уже одна ночь без полноценного сна снижает внимание, скорость реакции и эмоциональную устойчивость. Нервная система работает на пределе, а процессы восстановления замедляются. На фоне постоянного недосыпа усиливается влияние внешних факторов — от стресса до освещения в спальне, которое напрямую влияет на выработку мелатонина и качество ночного отдыха, как и искусственное освещение и сон. Сколько дней человек может не спать Самым известным считается эксперимент 1964 года, проведённый при участии специалистов Стэнфордского университета. Семнадцатилетний американец Рэнди Гарднер добровольно отказался от сна и продержался почти 11 суток. Он поддерживал бодрствование активными занятиями, громкой музыкой и стимулирующими напитками.