Упражнения для спины и плеч часто недооценивают, хотя именно они помогают сохранить осанку и здоровье плечевых суставов. Разведения рук в наклоне — простое, но эффективное движение, которое легко выполнять дома без сложного оборудования. Оно подходит как для начинающих, так и для тех, кто уже тренируется регулярно. Об этом сообщает издание Т-Ж. Что такое разведения рук в наклоне и зачем они нужны Разведения рук в наклоне — это упражнение, направленное на мышцы верхней части спины и плеч. Основная нагрузка приходится на задние пучки дельтовидных мышц, а также на трапециевидные и ромбовидные мышцы. Именно они отвечают за положение лопаток и стабильность плечевого пояса. Регулярное выполнение упражнения помогает компенсировать последствия сидячего образа жизни, когда плечи стремятся уйти вперёд, а спина — округлиться. Благодаря этому движениям улучшается осанка и снижается риск хронического напряжения в области шеи.