Любители спорта давно заметили: под каждую цель существует свой формат тренировок. Одни выбирают бег, велотренажёры или HIIT ради выносливости, другие делают ставку на йогу, пилатес или барре, чтобы бережно поработать со спиной и суставами. Почему регулярные тренировки важны для тела и самочувствия Независимо от выбранного направления, движение остаётся основой хорошего самочувствия и устойчивого ощущения собственного тела. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые помогают справляться с упадком настроения и поддерживают эмоциональный баланс. Помимо этого, упражнения укрепляют мышцы, улучшают дыхание, активизируют сердечно-сосудистую систему и повышают насыщение крови кислородом. Наиболее эффективным считается сочетание силовых тренировок и нагрузок на выносливость. Такой подход позволяет развивать тело комплексно и снижает риск перегрузок. Однако в силовых программах многие по привычке концентрируются на прессе или ягодицах, забывая о разнообразии, пишет InStyle.