As festas de fim de ano são sinônimo de celebração, mas também de excessos: refeições pesadas, álcool, rotina desorganizada e noites mal dormidas podem desestabilizar o corpo. Para quem sente os efeitos desses exageros na digestão, no metabolismo e no sono, a prática de ioga surge como uma aliada natural. Réveillon das celebridades: conheça os destinos mais procurados por famosos no Brasil Veja: As cores da lingerie na virada do ano e por que essa tradição segue tão forte no Brasil Segundo Francisco Kaiut, professor e fundador do Método Kaiut Yoga, exercícios específicos podem regular o sistema nervoso, equilibrar o corpo e reduzir os impactos dos excessos típicos dessa época. "As festas dos últimos meses do ano sobrecarregam o corpo. A prática de ioga devolve estabilidade ao sistema nervoso, e isso se reflete na digestão, no humor e no sono", explica. Efeitos e benefícios A digestão é um dos sistemas mais afetados pelos exageros. O consumo de alimentos gordurosos, bebidas alcoólicas e horários irregulares pode alterar a mobilidade intestinal e aumentar a sensação de inchaço. "O ioga ajuda a estimular o sistema parassimpático, responsável pelo estado de descanso e digestão. Sequências que envolvem torções suaves, posturas de permanência e abertura de quadris mobilizam órgãos internos e incentivam o fluxo digestivo", detalha Francisco. Outro ponto importante está na respiração. Técnicas de pranayama aumentam a oxigenação, equilibram a frequência cardíaca e melhoram o ritmo metabólico após refeições pesadas. Malefícios para o sono e como o ioga ajuda O sono também é impactado pelo fim de ano. Noites curtas, interrupções frequentes e dificuldade para relaxar após eventos sociais são comuns. A prática de ioga antes de dormir reduz a atividade cerebral, reorganiza tensões acumuladas e favorece a liberação natural de melatonina. "Quando o sistema nervoso está regulado, o sono acontece de forma natural. O ioga organiza o corpo para que ele volte ao estado de calma necessário para uma noite restauradora", destaca Kaiut.