Холодный душ всё чаще становится частью тренировочной рутины — его используют и любители фитнеса, и опытные спортсмены. Процедуре приписывают ускоренное восстановление, бодрость и даже защиту от перетренированности. Но действительно ли холодная вода помогает мышцам прийти в себя быстрее, или эффект больше психологический? Об этом сообщает Alex Fitness. Что происходит с организмом под холодной водой При контакте с холодной водой тело воспринимает происходящее как стрессовый сигнал. Сосуды кожи и поверхностных тканей сужаются, температура мышц временно снижается. В ответ организм активирует защитные механизмы: усиливается кровоток, ускоряются обменные процессы, повышается выработка эндорфинов. Именно поэтому после холодного душа многие ощущают резкую бодрость, ясность в голове и снижение ощущения усталости. Такой эффект часто сравнивают с реакцией организма на стрессовую нагрузку, которая при умеренном воздействии запускает адаптационные механизмы.