Мы спим примерно треть жизни, но именно сон чаще всего оказывается самым уязвимым элементом повседневной рутины. Недостаток отдыха давно перестал быть редкостью и всё чаще воспринимается как норма. При этом последствия хронического недосыпа выходят далеко за рамки усталости и зевоты по утрам. Об этом сообщает CDC и данные международных опросов. Почему проблема недосыпа стала массовой По данным CDC, каждый третий американец спит меньше рекомендованных семи-девяти часов в сутки. В Великобритании, согласно опросу YouGov 2020 года, 18% жителей спят менее шести часов за ночь. Такой режим постепенно отражается и на психическом состоянии, и на физическом здоровье. Хронический недосып связан со снижением концентрации, ухудшением памяти, раздражительностью и депрессивными состояниями. Он также ослабляет иммунную систему и влияет на гормональный баланс, что может повышать риск различных заболеваний.