Сильная усталость после тренировки часто воспринимается как норма и даже повод для гордости. Но между полезной нагрузкой и опасным переутомлением проходит тонкая граница, которую легко не заметить. Если организм долго подает тревожные сигналы, а спорт перестает радовать, значит, телу срочно нужно восстановление. Об этом сообщает издание Ironman со ссылкой на врачей спортивной медицины. Что такое перетренированность и почему она опасна Перетренированность возникает, когда баланс между нагрузкой и восстановлением нарушается. Тренировки становятся слишком частыми или чрезмерно интенсивными, а времени на отдых оказывается недостаточно. В результате страдают мышцы, нервная и гормональная системы, снижается иммунитет. Типичные проявления — хроническая усталость, падение спортивных показателей, нарушения сна и затяжная болезненность мышц. Организм находится в состоянии постоянного стресса и не успевает адаптироваться. Без пауз это может привести не только к травмам, но и к долгосрочным проблемам со здоровьем.