Упражнение "вакуум" часто называют одним из самых эффективных способов сделать живот более подтянутым без изнурительных тренировок. Оно не похоже на привычные скручивания и работает с телом глубже, чем кажется на первый взгляд. Именно поэтому методику всё чаще включают в программы фитнеса, йоги и восстановительных практик. Об этом сообщает Alex Fitness. Почему "вакуум" стал хитом Когда речь заходит о плоском животе, многие сразу вспоминают планку или упражнения на пресс. Однако "вакуум" воздействует не на поверхностные мышцы, а на поперечную мышцу живота — ту самую, которая формирует естественный "корсет" и удерживает внутренние органы. Именно эту технику активно использовали бодибилдеры ещё в 1970-х, добиваясь визуально узкой талии. Сегодня "вакуум" ценят за мягкое воздействие и возможность включить глубокие мышцы без перегрузки позвоночника и суставов, что делает его популярным элементом упражнений для кора.