Kuruyemiş ve tohumlar, çoğu kişinin beslenmesinde sadece küçük atıştırmalıklar olmanın ötesinde, sindirim sistemi ve genel sağlık için önemli faydalar sunuyor. Günlük beslenmeye eklenen bir avuç kuruyemiş veya bir kaşık tohum, lif, sağlıklı yağlar, vitaminler, mineraller ve protein açısından önemli bir fayda sağlıyor