С возрастом движение становится не менее важным, чем лекарства и режим дня. Даже простые упражнения помогают пожилым людям сохранять самостоятельность, улучшать настроение и чувствовать уверенность в теле. Для этого не нужны тренажёры, абонементы или специальная подготовка — достаточно немного времени и регулярности. Об этом сообщает Alex Fitness. Почему движение важно в пожилом возрасте С возрастом снижается гибкость суставов, замедляется кровообращение и уменьшается мышечная сила. Это отражается на работе сердца, мозга, пищеварения и координации движений. Недостаток активности повышает риск падений, болей в спине и быстрой утомляемости. Регулярные упражнения помогают поддерживать подвижность, улучшают сон и снижают напряжение в мышцах. Даже короткая ежедневная гимнастика даёт заметный эффект, если становится привычкой.