Дыхание — единственный физиологический процесс, который мы можем контролировать осознанно, и именно в этом его сила. Простые дыхательные упражнения способны влиять не только на самочувствие, но и на работу легких, сердца и нервной системы. Регулярная практика занимает всего несколько минут, но дает ощутимый эффект уже через пару недель. Об этом сообщает платформа "Дзен". Почему дыхательная гимнастика работает Современный образ жизни — сидячая работа, стресс, малоподвижность — приводит к поверхностному дыханию. Легкие используются не полностью, дыхательные мышцы ослабевают, а сердечно-сосудистая система работает с перегрузкой. Дыхательная гимнастика помогает вернуть естественный ритм дыхания и задействовать диафрагму — ключевую мышцу дыхания. Регулярные упражнения улучшают вентиляцию легких, повышают уровень кислорода в крови и способствуют более эффективной работе сердца. В отличие от интенсивных тренировок, дыхательные практики подходят практически всем и не требуют оборудования — ни фитнес-коврика, ни тренажеров, ни специальных условий.