Фрукты давно перестали быть просто десертом — всё чаще они становятся основой полноценного завтрака. Правильно подобранные сочетания дают заряд энергии, не перегружают организм и помогают мягко включиться в рабочий ритм. Такие завтраки подходят тем, кто следит за питанием, ценит скорость и хочет чувствовать себя бодро до обеда. Об этом Joy Pup. Почему фруктовый завтрак — это не "легкомысленно" Фрукты содержат быстрые и медленные углеводы, клетчатку, витамины и антиоксиданты. В сочетании с йогуртом, орехами или семенами они превращаются в сбалансированный приём пищи. Такой завтрак не вызывает резких скачков сахара и поддерживает концентрацию, особенно если в нём есть семена чиа, которые всё чаще используют в утренних блюдах для энергии. Дополнительный плюс — минимальное время на приготовление и отсутствие сложного кухонного инвентаря, кроме блендера или духовки. Смузи-боул с бананом и ягодами Этот вариант часто выбирают те, кто начинает утро с тренировок или активной работы. Смузи-боул легко адаптировать под сезон и доступные продукты. Основа из банана и ягод даёт быстрый заряд энергии, а добавки усиливают питательную ценность.