বিজ্ঞান বলে সবচেয়ে সহজ, নিরাপদ আর প্রাকৃতিক শরীরচর্চা হলো হাঁটা। আর সেই হাঁটার সঙ্গে যদি একটি জিনিস যোগ করা যায়, তাহলে সেটাই হয়ে ওঠে সারা শরীরের কার্যকর ব্যায়াম।