Новогодние каникулы ассоциируются с уютом, фильмами и обильными застольями, из-за которых легко выпасть из привычного ритма. В это время питание становится хаотичным, а тренировки откладываются "до понедельника". Между тем сохранить форму и хорошее самочувствие можно без жёстких ограничений и чувства вины. Об этом сообщает Дзен. Почему праздники сбивают режим Зимой мы двигаемся меньше, едим плотнее и чаще позволяем себе лишнее. Домашний формат отдыха, калорийные блюда и алкоголь быстро накапливают усталость и ощущение тяжести. Если не контролировать ситуацию, после праздников возвращение к спорту и правильному питанию даётся значительно сложнее. Движение вместо дивана Полный отказ от активности — не лучший сценарий. Даже лёгкое движение помогает поддерживать тонус, ускоряет обмен веществ и улучшает настроение. Подойдут прогулки на свежем воздухе, катание на коньках, лыжи или плавание в бассейне. Тем, кто не готов к интенсивным нагрузкам, стоит обратить внимание на йогу, растяжку и "медленный" фитнес.