Сокращение светового дня и капризы погоды зимой часто становятся серьёзным препятствием для регулярной активности. Однако поддержать форму можно и в помещении, используя доступный тренажёр. Всего 30 минут ходьбы на беговой дорожке помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, сжечь калории и поддерживать тонус мышц, не выходя на холод. О преимуществах и эффективной методике такой тренировки рассказала специалист по лечебной физкультуре и сертифицированный тренер Дженнифер Шерер. Почему беговая дорожка — отличный выбор зимой Главное преимущество домашней или зальной ходьбы — полный контроль над условиями тренировки. Вам не мешают ни дождь, ни гололёд, ни ранние сумерки. Вы можете самостоятельно регулировать ключевые параметры: скорость движения, угол наклона и продолжительность сессии. "Ходьба на беговой дорожке — отличная альтернатива ходьбе на открытом воздухе, поскольку она позволяет контролировать темп, наклон и продолжительность, что облегчает поддержание регулярности независимо от погоды", — говорит Дженнифер Шерер.