В силовом тренинге есть упражнения, которые остаются в тени, хотя способны заметно улучшить форму и качество мышц. Пуловер — как раз из таких: его знают почти все, но используют немногие. При грамотной технике он может дать груди и спине то, чего не хватает даже после базовых жимов и тяг. Об этом сообщает Fit For Fun. Почему пуловер считают недооценённым упражнением Большинство тренировочных программ строится вокруг базовых многосуставных движений — жимов, тяг, приседаний. Они развивают силу, вовлекают сразу несколько мышечных групп и формируют общую физическую форму. Но у таких упражнений есть особенность: основная нагрузка почти всегда ложится на одну ведущую мышцу, а остальные работают как помощники. Пуловер выбивается из этого правила. В одном движении он нагружает и грудные мышцы, и широчайшие мышцы спины, а также активно включает длинную головку трицепса. Именно из-за этой "двойной роли" упражнение часто вызывает путаницу: одни относят его к тренировке спины, другие — к тренировке груди.