После 50 лет добиться плоского живота с помощью изолирующих упражнений в зале становится сложнее. Тело требует других подходов — естественных, функциональных и безопасных для суставов. Ключ к успеху лежит в интеграции тренировки мышц кора в повседневное движение, и обычная ходьба здесь становится мощным союзником. Ее правильные вариации создают постоянное, контролируемое напряжение, которое эффективно подтягивает талию. Почему ходьба эффективнее тренажеров для живота после 50 Традиционные скручивания часто работают с поверхностными мышцами, не затрагивая глубокий мышечный корсет, отвечающий за осанку и подтянутый силуэт. Ходьба же, особенно ее осознанные варианты, заставляет весь центр тела работать как единый стабилизатор. Это функциональная нагрузка, которая тренирует мышцы именно так, как они используются в жизни. "Упражнения на основе ходьбы меняют эту ситуацию, заставляя мышцы кора стабилизировать тело с каждым шагом", — отмечают фитнес-эксперты, на которых ссылается Eat This Not That.