Стремление нарастить мышечную массу после 60 лет — это не просто фитнес-цель, а инвестиция в качество и самостоятельность жизни. С возрастом естественная потеря мышц (саркопения) ускоряется, но этот процесс можно не только замедлить, но и обратить вспять с помощью грамотных силовых тренировок. По словам эксперта по здоровому старению Эрика Норта, классические упражнения со свободными весами в этом возрасте эффективнее тренажеров. Почему свободные веса лучше тренажеров после 60 Тренажеры задают траекторию движения, изолируя мышцы, но при этом почти не тренируют чувство равновесия, координацию и комплексную стабилизацию корпуса. Именно эти навыки критически важны для повседневной активности и предотвращения падений. "Классические упражнения… лучше развивают функциональную силу, равновесие, концентрацию внимания и координацию", — говорит Эрик Норт, его цитирует Eat This Not That.