Многие люди, особенно старшего возраста или с ограниченной подвижностью, сталкиваются с трудностями при выполнении классических упражнений, требующих опускания на пол. Однако это не повод отказываться от силовых тренировок. Работа на обычном стуле может стать отличной и безопасной отправной точкой для укрепления мышц, повышения уверенности в своем теле и улучшения качества жизни. Эти упражнения также идеально подходят для офисных работников. Почему тренировки на стуле эффективны Упражнения в положении сидя обеспечивают необходимую поддержку и стабильность, что критически важно для новичков, людей с проблемами баланса или в период восстановления после травм. Они позволяют изолировать и проработать ключевые мышечные группы — ноги, корпус, грудь и спину — без осевой нагрузки на суставы и позвоночник. "Существуют способы укрепить все тело, сидя на стуле", — отмечает фитнес-тренер, работающий с возрастными клиентами.