Обычная пешая прогулка нередко перегружает спину, плечи и позвоночник, особенно при сидячем образе жизни. Скандинавская ходьба решает эту проблему, перераспределяя нагрузку и превращая движение в мягкую, но эффективную тренировку. Этот формат подходит людям разного возраста и уровня подготовки, включая тех, кто давно не занимался спортом. Об этом сообщает ironman. Что такое скандинавская ходьба и почему она работает Скандинавская ходьба — это активное передвижение с использованием специальных палок и четко выстроенной техники. Исторически она появилась как летняя альтернатива тренировкам лыжников, а позже стала самостоятельным видом физической активности. Сегодня в России она официально зарегистрирована как "северная ходьба" и относится к спортивному туризму. Ключевое отличие от обычной прогулки — подключение верхней части тела. За счёт работы рук и плечевого пояса часть нагрузки уходит с коленей и поясницы, а движение становится более устойчивым и ритмичным. Это особенно важно для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.