الراي طقوس مسائية بسيطة لتحسين جودة نومك
قد لا يكفي تغيير ملابسك وتنظيف أسنانك قبل النوم إذا كنت تواجه صعوبة في الاستغراق في النوم.فطقوس المساء المقصودة والمنتظمة تُعد إشارات قوية للدماغ بأنه حان وقت الانتقال إلى وضعية ال...
قد لا يكفي تغيير ملابسك وتنظيف أسنانك قبل النوم إذا كنت تواجه صعوبة في الاستغراق في النوم.فطقوس المساء المقصودة والمنتظمة تُعد إشارات قوية للدماغ بأنه حان وقت الانتقال إلى وضعية ال...