Ходьба давно считается самым доступным способом сбросить вес, но вокруг нее по-прежнему много иллюзий. Кому-то кажется, что достаточно просто больше гулять, и килограммы уйдут сами собой. На практике все сложнее: чтобы организм начал использовать жировые запасы, прогулка должна соответствовать четким параметрам. Об этом со ссылкой на мнения фитнес-тренеров сообщает издание CLARA. Почему обычной прогулки недостаточно Ходьба действительно задействует мышцы, суставы, сердечно-сосудистую и эндокринную системы, поэтому полезна для здоровья в целом. Однако спонтанные и короткие прогулки редко приводят к заметному снижению веса. Для жиросжигания важны интенсивность, продолжительность и регулярность.