T’i japësh fund një marrëdhënieje toksike nuk është e lehtë dhe shumë njerëz e kanë më të lehtë të qëndrojnë se sa të largohen, edhe kur marrëdhënia është mbytëse, shteruese dhe shkatërron ngadalë vetëbesimin. Nëse mendoni se diçka nuk shkon, por nuk dini si të dilni nga marrëdhënia, është e dobishme të ndiqni disa hapa. Domethënë, përpara se të mendoni të flisni me partnerin tuaj, duhet të jeni të sinqertë me veten. Nëse trupi juaj ju dërgon vazhdimisht sinjale përmes pagjumësisë, ankthit ose një gungë në stomak, është e rëndësishme të monitoroni edhe këto reagime. Përveç kësaj, të shkruash mendimet e tua është gjithashtu e dobishme. Gjithashtu, një nga arsyet më të zakonshme pse shumë njerëz qëndrojnë në marrëdhënie të këqija është shpresa për një kërkim falje të sinqertë, një pranim faji ose një bisedë që do të shpjegojë gjithçka. Në marrëdhëniet toksike, një moment i tillë rrallë vjen. Në vend të kësaj, përgjegjësia shmanget, realiteti shtrembërohet dhe premtimet për ndryshim shfaqen vetëm kur njerëzit toksikë ndiejnë se po humbasin kontrollin. Kur merrni vendimin për t’u ndarë, është e rëndësishme të thoni atë që duhet, por të mos përfshiheni në diskutime ku partnerët toksikë gjejnë hapësirë për manipulim. Kjo përfshin edhe periudhën pas ndërprerjes. Kufizimi i kontaktit, bllokimi në rrjetet sociale është një formë vetëmbrojtëse, veçanërisht nëse marrëdhënia juaj karakterizohej nga kontrolli dhe presioni emocional. Për më tepër, ndjenjat e fajit shpesh lindin pas largimit nga një marrëdhënie toksike. Mund të pyesni veten nëse keni qenë egoistë apo keni hequr dorë nga marrëdhënia shumë shpejt. Në të njëjtën kohë, ish-i juaj mund të tregojë keqardhje, të qajë, t'ju akuzojë ose të sillet në mënyra që ju do të dëshironit. Në raste të tilla, është e rëndësishme të mbani mend arsyet pse u larguat. Është e dobishme të flisni me dikë që e njeh kontekstin e plotë, jo vetëm versionin e zbukuruar të historisë. Prandaj, çdo ndarje lë një boshllëk. Zakonet ndryshojnë dhe emocionet alternohen, nga lehtësimi në trishtim, nga forca në dyshim. Këshillohet që të mos nxitoheni ta mbushni atë boshllëk me një marrëdhënie të re, por t'i jepni vetes kohë. Është e dobishme të rilidheni me njerëz dhe gjëra që i keni lënë pas dore, si dhe të ktheheni te hobi dhe interesat tuaja. Nëse mendoni se pasojat e marrëdhënies janë më të mëdha, është e dobishme të kontaktoni një psikoterapist.