Estrés acumulado, cansancio mental, dificultad para dormir o sensación de estar siempre a mil. Muchas mujeres conviven con estos síntomas sin darles demasiada importancia, hasta que el cuerpo empieza a pasar factura. Por eso, la ashwagandha ha ganado protagonismo como uno de los suplementos naturales más utilizados para apoyar el bienestar emocional , la energía diaria y el descanso, especialmente a partir de los 30 y 40 años. No existe una única ashwagandha perfecta para todo el mundo, pero sí hay diferencias importantes entre suplementos. La calidad depende del tipo de extracto, la concentración de withanólidos, la dosis diaria y si la fórmula está pensada para un uso continuado y seguro, especialmente en mujeres. No es una moda nueva. Esta planta adaptógena lleva siglos usándose en la medicina tradicional , y hoy la ciencia respalda buena parte de sus beneficios. A continuación te mostramos algunas de las ashwagandhas más vendidas y mejor valoradas, con distintos enfoques: gestión del estrés, mejora del descanso, apoyo hormonal o energía diaria. Esta ashwagandha destaca por utilizar KSM-66®, uno de los extractos más estudiados, obtenido únicamente de la raíz. Es una opción muy equilibrada para mujeres que buscan reducir el estrés diario y mejorar el descanso sin sentirse apagadas. Además, su formato de 180 cápsulas permite un uso prolongado, ideal para quienes quieren constancia. Formulada con Sensoril®, un extracto más concentrado y con efecto más calmante, esta ashwagandha está especialmente orientada a mujeres con estrés elevado, problemas de sueño o exceso de cortisol . La combinación con bacopa y schisandra refuerza el apoyo cognitivo y el equilibrio emocional. Esta fórmula combina ashwagandha KSM-66 con rhodiola, otro adaptógeno muy conocido, y vitaminas del grupo B. Es una buena opción para mujeres que buscan gestionar el estrés sin perder energía, especialmente en épocas de carga mental o laboral intensa . Una ashwagandha de alta concentración, pensada para quienes necesitan un apoyo más potente para el descanso y la regulación del estrés. Al utilizar Sensoril®, su efecto suele ser más marcado en mujeres con problemas para desconectar por la noche o con sensación de agotamiento emocional. Este suplemento destaca por su gran formato, ideal para mujeres que ya han probado la ashwagandha y quieren tomarla de forma continuada. Utiliza extracto KSM-66 con 5% de withanólidos y está pensado para un uso diario prolongado , ayudando a mantener el equilibrio del cortisol y la energía estable. Una de las opciones con mejor relación calidad-precio , especialmente interesante por su descuento. Aporta una dosis clara y bien definida de withanólidos y es adecuada para mujeres que buscan iniciarse en la ashwagandha con un producto fiable, vegano y sin aditivos. Una alternativa pensada para quienes no quieren cápsulas . Estas gominolas facilitan la constancia y resultan agradables de tomar. Son una buena opción para mujeres que buscan reducir el estrés leve o mejorar la rutina de descanso de forma sencilla. Este suplemento llama la atención por su duración extrema , pensada para un uso muy prolongado. Es una opción práctica para mujeres que quieren olvidarse de reponer el suplemento durante meses y mantener una rutina estable de apoyo al bienestar emocional. Una opción muy bien valorada por su origen ecológico, su extracto estandarizado y su enfoque en la calidad de la materia prima. Está pensada para mujeres que priorizan fórmulas limpias, veganas y bien toleradas para un uso diario . La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta adaptógena utilizada desde hace siglos en la medicina ayurvédica. Se la conoce como la raíz del sueño por su capacidad para ayudar al cuerpo a relajarse y adaptarse mejor al estrés físico y emocional. En mujeres, la ashwagandha se utiliza principalmente para reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y favorecer una sensación de calma sin provocar somnolencia diurna. También se emplea como apoyo en etapas de mayor carga emocional o cambios hormonales. Entre sus propiedades destacan su efecto regulador del cortisol, su apoyo al sistema nervioso y su capacidad para mejorar la resistencia al estrés . Además, puede contribuir a una mayor claridad mental y a un descanso más profundo. La ashwagandha puede encontrarse en herbolarios, farmacias y tiendas online, aunque Amazon ofrece una de las mayores variedades de extractos , formatos y concentraciones, además de opiniones reales de otros usuarios. La ashwagandha suele tolerarse bien, pero en algunas personas puede causar molestias digestivas leves si se toma en ayunas o en dosis altas . No se recomienda durante el embarazo o la lactancia sin supervisión médica, ni en personas con problemas tiroideos sin consultar previamente. En la sección Favorito de ABC seguimos buscando chollos y productos prácticos que marquen la diferencia en tu rutina diaria, tanto en tecnología como en moda, hogar y mucho más.