No son grandilocuentes ni heroicos, pero sí realistas... ¡y ahí está la clave para cumplirlos! Así celebran el fin de año en otros países (no, no comen 12 uvas) Cada cambio de año llega con la misma escena: listas interminables de propósitos imposibles que duran, como mucho, hasta mediados de enero. Para 2026 , quizá convenga cambiar el enfoque. Menos épica, más constancia. Menos “nuevo yo”, más pequeñas decisiones sostenidas en el tiempo. Estos propósitos de año nuevo no prometen transformarte en otra persona, pero sí ayudarte a vivir un poco mejor. Y, sobre todo, son alcanzables. 1. Empezar a ahorrar para el viaje de tus sueños No hace falta pensar en ahorrar “mucho”. Basta con hacerlo todos los días . Pongamos un ejemplo concreto: un viaje de una semana a Japón suele rondar los 1.200 euros de vuelo y unos 800 euros de alojamiento. Total: 2.000 euros. Si te marcas ese objetivo para dentro de un año, tendrías que ahorrar unos 5,50 euros al día . Traducido a la vida real: lo que cuesta un café con leche y algo de bollería del desayuno de la típica cafetería que te pilla al ladito del trabajo o debajo de casa. ¡No más! Automatizar una transferencia diaria o semanal a una cuenta separada suele ser la diferencia entre soñar con viajar y hacerlo de verdad. 2. Hacer más deporte (sin convertirte en atleta olímpico) No es necesario entrenar una maratón. Caminar a paso ligero 30 minutos al día ya tiene efectos claros sobre la salud física y mental. El truco está en integrarlo en la rutina , no en añadirlo como castigo. Bajar una parada antes del transporte público, subir escaleras o fijar dos días semanales innegociables funciona mejor que apuntarse al gimnasio con culpa incluida. 3. Leer más libros sin frustrarte Leer más no significa leer más rápido ni leer “lo que toca”. Significa leer lo que te apetece . Si en 2025 leíste tres libros, proponerte doce para 2026 es ambicioso, pero realista: uno al mes. Diez páginas al día suelen bastar. Diez. Eso es menos tiempo del que pasamos decidiendo qué ver en una plataforma de series. 4. Quedar más a menudo con amigos (de verdad) No vale con decir “a ver si quedamos”. Funciona mejor poner fecha. Una comida al mes, una cena cada dos semanas o una caminata los domingos. Lo que sea, pero concreta . La vida social no se mantiene sola. Se agenda. Y no pasa nada por ello. 5. Beber menos alcohol sin demonizarlo No se trata de prohibirse nada, sino de elegir cuándo sí y cuándo no . Reservar el alcohol para ocasiones sociales concretas y eliminarlo del consumo automático (copas entre semana, vino por inercia) reduce notablemente la cantidad sin sensación de sacrificio. El cuerpo y el descanso lo agradecen antes de lo que imaginas. 6. Usar menos el móvil sin desaparecer del mundo Una buena regla es sencilla: no móvil durante la primera media hora del día y la última antes de dormir . Es un cambio pequeño que mejora el sueño, la concentración y la sensación de control del tiempo. También ayuda desactivar notificaciones innecesarias. No todo es urgente. Casi nada, en realidad. 7. Decir “no” más a menudo (sin dar explicaciones eternas) Decir que no no te hace egoísta, te hace honesto. Empieza por situaciones pequeñas: planes que no te apetecen, favores que te saturan, compromisos que aceptas por inercia. Un “no puedo” o “no me viene bien” es una frase completa. Practicarla reduce estrés y mejora la relación contigo mismo. 8. Dejar de tomarte las cosas de manera personal La mayoría de comentarios, silencios o gestos de los demás no tienen que ver contigo . Interiorizar esto ahorra una cantidad enorme de desgaste emocional. Antes de darle vueltas a algo, conviene preguntarse: ¿tengo pruebas reales o estoy interpretando? Muchas discusiones internas se disuelven solas con esa pregunta. 9. Practicar la meditación (aunque suene a tópico) No hace falta incienso ni posturas imposibles. Cinco minutos al día de respiración consciente —sentado, en silencio, sin móvil— ya tienen impacto. La meditación no busca dejar la mente en blanco, sino aprender a no engancharse a todo pensamiento . Y eso, en 2026, es casi un superpoder. 10. Buscar un propósito personal (sin respuestas trascendentales) Un propósito no tiene que ser “cambiar el mundo”. Puede ser aprender algo nuevo, cuidar mejor de alguien, mejorar en tu trabajo o simplemente vivir con más calma. Dedicarse un rato al mes a pensar qué te mueve, qué te ilusiona o qué te gustaría ajustar es un ejercicio más práctico de lo que parece. No da respuestas inmediatas, pero orienta decisiones.