Эффективную тренировку часто представляют как изнуряющий марафон с потом и усталостью на пределе. Кажется, что без тяжёлых весов и работы "до отказа" результата не будет. Однако практика и научные данные показывают: мягкие, регулярные нагрузки нередко приносят больше пользы, чем многочасовые занятия в зале. Об этом сообщает дзен-канал "ФИТНЕС ПУТЕВОДИТЕЛЬ OLD-GYM". Почему идея "чем тяжелее, тем лучше" не всегда работает Организм человека устроен так, что ему важно не только усилие, но и восстановление. Чрезмерно интенсивные тренировки без пауз приводят к перетренированности. В этом состоянии снижается работоспособность, появляется постоянная усталость, ухудшается сон и настроение. Вместо прогресса тело тратит ресурсы на борьбу со стрессом, а не на развитие силы или выносливости. Даже несколько часов в зале не гарантируют результата, если нагрузка превышает возможности восстановления. Иногда именно снижение интенсивности позволяет сдвинуться с "плато" и вернуть ощущение энергии, особенно если игнорируется баланс мышц и восстановление.