Первый приём пищи задаёт тон всему дню и напрямую влияет на способность организма наращивать мышцы. Именно утром тело особенно чувствительно к питательным веществам и готово эффективно их использовать. Грамотно составленный завтрак помогает закрыть потребности в энергии и ускорить восстановление после нагрузок. Об этом сообщает издание Bovary. Почему завтрак важен для роста мышц Завтрак — это стартовая точка для формирования мышечной ткани и восполнения энергетических запасов после ночного перерыва в питании. Он позволяет увеличить общую калорийность рациона без перегрузки желудка и равномерно распределить белок в течение дня. Такой подход особенно важен для людей, регулярно выполняющих силовые тренировки.