Các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, bơi lội có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Nhưng với người muốn tăng cơ, họ thường hạn chế cardio vì lo ngại tập quá nhiều sẽ khiến cơ khó phát triển, thậm chí mất cơ.