Бег часто кажется самым простым способом начать заниматься спортом, но именно у новичков он вызывает больше всего вопросов. Как ставить ногу, с какой скоростью бежать и что надеть, чтобы не навредить себе. При правильном подходе бег становится безопасным, эффективным и даже расслабляющим занятием. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы". Техника бега для начинающих Новичку не стоит гнаться за "идеальной" картинкой из соцсетей. Гораздо важнее экономичное и комфортное движение без лишней нагрузки на суставы. Осанка должна быть прямой: корпус слегка вытянут вверх, плечи расслаблены, взгляд направлен вперёд. Руки согнуты в локтях примерно под прямым углом и двигаются вдоль тела, помогая ритму, а не сбивая его.