Постоянные тренировки "на пределе" нередко приводят к усталости, но не к росту выносливости или улучшению формы. Всё больше специалистов сходятся во мнении, что высокая интенсивность нужна не всегда. Альтернативой становится тренировка в так называемой зоне 2 — умеренный формат, который помогает сжигать жир и укреплять организм без перегрузок. Об этом сообщает издание Bovary. Что означает тренировка в зоне 2 Любая физическая активность требует энергии, которую организм получает в виде АТФ — молекул, синтезируемых из питательных веществ. Во время тренировок скорость выработки АТФ возрастает, а источник топлива зависит от интенсивности нагрузки и частоты сердечных сокращений.