La planificación semanal de comidas, el aumento del consumo de fibra —presente en legumbres, cereales integrales, frutas y verduras— y la incorporación de alimentos fermentados como yogur o kéfir ayudan a mejorar el tránsito intestinal y reducir la inflamación The post Cómo retomar la alimentación y el ejercicio tras los excesos de Año Nuevo appeared first on EL NACIONAL .