Растяжка часто воспринимается как обязательный ритуал перед силовой тренировкой. Многие уверены, что без неё мышцы "не готовы", а риск травм возрастает. Но современные подходы к фитнесу и тренировкам предлагают более гибкий и осознанный взгляд на разминку. Об этом сообщает источник Т-Ж. Нужна ли растяжка перед силовой тренировкой Главная цель разминки — подготовить тело и нервную систему к нагрузке, а не просто "потянуть" мышцы. Для этого важно повысить температуру тела, активировать суставы и включить мышцы в работу. С этой задачей лучше всего справляются активные упражнения: лёгкое кардио, движения с собственным весом, вращения суставов. Растягиваться перед тренировкой можно, но это не обязательное условие. Гораздо важнее, чтобы разминка была динамичной и напоминала по характеру те движения, которые будут в основной части занятия. Приседания без веса, наклоны, выпады, жимы с лёгкими гантелями — всё это помогает телу "включиться" и снизить риск травм.