Диета 90-30-50 предлагает смотреть на питание не как на цепочку запретов, а как на понятную формулу, которая помогает держать аппетит под контролем. Она строится на балансе белка, клетчатки и полезных жиров, благодаря чему многие легче переживают чувство голода и реже сталкиваются с внезапной тягой к сладкому или перекусам. Такой подход быстро стал популярным в соцсетях — во многом из-за простоты правил и отсутствия необходимости постоянно считать калории, об этом сообщает iGlanc. Что такое диета 90-30-50 и в чем ее идея Название диеты не связано с "идеальными параметрами" тела. Речь о ежедневном соотношении трех ключевых нутриентов: 90 граммов белка, 30 граммов клетчатки и 50 граммов полезных жиров. Такой ориентир в 2023 году предложила диетолог из Филадельфии Кортни Кассис. По ее словам, метод подходит тем, кто хочет улучшить самочувствие и питание в целом — независимо от того, есть ли лишний вес или хронические состояния. Кассис отмечала, что ее клиенты за несколько месяцев замечали позитивные изменения, включая улучшение показателей при повышенном давлении, сахарном диабете 2-го типа и синдроме поликистозных яичников.