Короткий световой день и подъём в полной темноте всё чаще становятся частью повседневной жизни, особенно в холодный сезон. Многие замечают упадок сил, сонливость и снижение мотивации, даже если режим сна формально не нарушен. Врачи предупреждают: дело может быть не в усталости, а в сбое внутренних биологических часов. Об этом сообщает ironman. Почему пробуждение в темноте влияет на организм Человеческий организм тесно связан с естественным светом. Именно он задаёт ритм сна и бодрствования, регулируя выработку ключевых гормонов. Когда человек просыпается задолго до рассвета, мозг не получает привычного сигнала к активации. "Длительная темнота вне обычного времени сна может нарушить циркадный ритм и повлиять на выработку таких гормонов, как мелатонин", — отмечает врач Сюзанна Уайли.