Ежедневный бег давно считается одним из самых доступных способов поддерживать здоровье сердца и ясность ума. Короткие пробежки действительно способны снизить риск серьёзных заболеваний и улучшить настроение. Однако без разумных пауз и разнообразия такая привычка может дать обратный эффект. Об этом сообщает американский беговой портал Running Week. Почему регулярный бег полезен для тела и психики Бег напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Он улучшает кровообращение, повышает эффективность доставки кислорода к тканям и укрепляет сердечную мышцу. Исследование 2014 года показало, что даже 5-10 минут медленного бега в день могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 45 процентов.