С возрастом поддержание мышечной массы становится одной из ключевых задач для сохранения активности и независимости. Всё больше исследований показывают, что обычная ходьба способна сыграть в этом решающую роль, если соблюдать определённый минимум шагов в день. Причём цель оказывается вполне достижимой и не требует экстремальных усилий. Об этом сообщает испанская газета Telva со ссылкой на эксперта по долголетию. Сколько шагов в день нужно после 45 лет Современные научные данные всё чаще сходятся в одном: ходьба остаётся самым доступным и устойчивым инструментом для здоровья и долголетия. Особенно на фоне возрастных изменений, когда мышечная масса начинает снижаться быстрее.