Всички знаем, че физическите упражнения са полезни за нас. Те ни дават енергия, подобряват настроението ни, изострят ума ни и ни дават причина да излезем навън. Но дори и най-запалените спортуващи – а още повече останалите от нас – понякога се нуждаят от малко вдъхновение, за да започнат.През миналата година репортажите за фитнес на „Ню Йорк Таймс“ предложиха още повече причини да останем в движение – от идеи как да направим ежедневната разходка по-интересна до съвети за облекчаване на болката чрез упражнения. Изданието събра и препоръки за ефективни тренировки в златните години, предава БГНЕС.„Японското ходене“ е проста и ефективна тренировка„Японското ходене“, форма на интервално ходене завладя социалните мрежи през лятото. Идеята е проста: ходете бързо в продължение на три минути, след това ходете бавно в продължение на три минути, като редувате темпото в продължение на поне 30 минути. Някои проучвания показват, че промяната на интензивността на ходенето по този начин може да подобр...