Η άσκηση είναι εύκολη και πολύ ωφέλιμη για την υγεία σας. Βελτιώνει την καρδιά, την πίεση, την αντοχή και τη διάθεση, γι’ αυτό αξίζει να αποτελεί βασικό κομμάτι της εβδομάδας σας. Από αυτή τη γνώση προέκυψε ο στόχος των 10.000 βημάτων την ημέρα. Παρόλο που πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ο αριθμός αυτός δεν είναι επιστημονικά τεκμηριωμένος, βοηθάει να κινούμαστε περίπου 90 λεπτά καθημερινά, προσφέροντας σημαντικά οφέλη στην υγεία των περισσότερων ανθρώπων. Το πιο συχνό πρόβλημα είναι η έλλειψη χρόνου. Για πολλούς, 90 λεπτά περπάτημα την ημέρα φαίνεται αδύνατο, ακόμα και αν μοιραστεί σε μικρά διαστήματα. Για αυτούς, ο καθηγητής Εμμανουήλ Σταματάκης από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ προτείνει μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση, βασισμένη στην έρευνά του. Δείτε τι να κάνετε αν δεν μπορείτε να κάνετε 10 χιλιάδες βήματα την ημέρα στο Bovary.gr. Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr