Разминка часто воспринимается как формальность, которую хочется пропустить ради самой тренировки. Однако именно она подготавливает тело к нагрузке и снижает риск травм. Грамотно выстроенная разминка помогает включить мышцы, суставы и нервную систему в рабочий режим. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы". Зачем нужна разминка перед тренировкой Разминка запускает физиологические процессы, без которых тренировка становится менее эффективной и потенциально опасной. Разогретые мышцы становятся более эластичными, суставы — подвижными, а движения — контролируемыми. Кроме того, повышается концентрация, что особенно важно при силовых упражнениях и интенсивном кардио. Регулярная разминка помогает избежать резких перегрузок, судорог и неприятных ощущений во время занятий. Даже короткий комплекс даёт телу сигнал, что впереди физическая работа, а подготовка мышц и суставов проходит быстрее и мягче.