Зима быстро ломает беговые привычки. Лёд под ногами, резкий воздух и темнота после работы превращают пробежку в спор с погодой. В итоге ритм сбивается: тело ещё помнит нагрузку, а голова уже находит причины остаться дома, об этом сообщает Marie Claire. Почему тренировки в помещении работают не хуже Чтобы поддерживать выносливость, важны не километры, а стабильная работа крупных мышц, достаточная длительность и пульс, который держится в "беговой" зоне. В помещении легче контролировать темп, дыхание и технику: нагрузка зависит от вас, а не от ветра и скользкого асфальта. Плюс у таких тренировок есть разнообразие движений — а значит, меньше шансов перегореть от монотонности. Интервальное кардио: короткие рывки вместо километров Интервалы ценят за прямолинейность. Вы быстро входите в работу, пульс растёт почти сразу, а короткие паузы не дают "остыть". По ощущениям это похоже на ускорения во время пробежки, только без риска поскользнуться.