Идея проходить 10 000 шагов в день давно стала символом здорового образа жизни, но для многих она так и остаётся недостижимой целью. Нехватка времени, усталость и малоподвижная работа мешают встроить длительные прогулки в повседневный график. Учёные предлагают более гибкий и реалистичный подход, который может подойти даже тем, кто почти не занимается спортом. Об этом сообщает издание Bovary со ссылкой на исследования Сиднейского университета. Почему 10 000 шагов — не обязательный минимум Регулярная физическая активность действительно улучшает работу сердца, помогает контролировать давление, повышает выносливость и положительно влияет на настроение. Однако сама цифра 10 000 шагов не является строгой научной нормой. Современные данные показывают: важнее не количество шагов, а общее время и интенсивность движения.