Постоянная усталость часто списывается на недосып или стресс, но иногда причина оказывается куда ближе — в повседневном рационе и привычках. Быстрые углеводы, избыток фруктозы и даже чрезмерное увлечение кофе способны незаметно снижать уровень бодрости. Врач объясняет, почему после еды клонит в сон, а к вечеру не остаётся энергии ни на работу, ни на отдых. Как питание влияет на чувство усталости По словам специалиста, резкие колебания уровня сахара в крови напрямую отражаются на самочувствии. Привычка регулярно есть продукты с быстрыми углеводами или фруктозой может вызывать кратковременный подъём энергии, за которым следует выраженный спад. Характерный пример — арбуз. Несмотря на ощущение лёгкости, после его употребления многие сталкиваются с сильной сонливостью: организму требуется дополнительный ресурс, чтобы справиться с переработкой сахаров и восстановить баланс.