Бег давно считается одним из самых доступных способов поддерживать форму и заботиться о здоровье. Но у многих возникает логичный вопрос: сколько и с какой скоростью действительно нужно бегать мужчинам и женщинам, чтобы тренировки были эффективными. Ответ зависит от пола, возраста, уровня подготовки и целей. Об этом сообщает издание Bovary со ссылкой на данные исследований и рекомендации специалистов. Почему требования к бегу отличаются у мужчин и женщин Бег трусцой по-разному влияет на мужской и женский организм. Физиологические особенности, включая гормональный фон и мышечную структуру, отражаются на реакции тела на нагрузку и скорости восстановления.