Еден газиран пијалак го „скратува“ животот за 12 минути Александра Спасеска 03.01.2026 / 12:46 Здравје Сите знаеме дека газираните пијалаци не се баш симбол на здравје, но една студија од Универзитетот во Мичиген се обиде да го претвори тој факт во многу конкретен број. Се покажа вака: секој пат кога пиете засладен газиран пијалак, губите околу 12 минути здрав живот. Не станува збор за „12 минути помалку живот“ во буквална смисла, туку за проценка за тоа колку се намалува очекуваното време поминато во добро здравје, без болести. Истражувачите анализирале 5.853 видови храна и пијалаци од американската исхрана и се обиделе да ги пресметаат нивните „маргинални ефекти“ врз здравјето. Тие зедоа предвид 15 фактори на ризик во исхраната (како што се количината на сол, шеќер, масти и слично) и ги поврзаа со индикатори за животната средина. Притоа, тие сакаа да добијат увид во тоа кои видови храна се најштетни, а кои се најкорисни - и за колку. Некои намирници придонесуваат за здрав живот Најпознатиот негативец во нивните резултати е хот-догот, за кој тврдат дека одзема дури 36 минути здрав живот по порција. Од друга страна, некои докажано здрави намирници го прават спротивното: порција јаткасти плодови и семки (околу 30 грама) наводно додава 25 минути здрав живот. Банана додава 13,5 минути, а печен лосос додава 16 минути. Кога станува збор за газирани пијалаци, претежно проблемот е шеќерот. Советот за рак вели дека шише од 600 мл обичен безалкохолен пијалак содржи околу 16 кесички шеќер, и додека самиот шеќер не е директно поврзан со ризикот од рак, прекумерната тежина и дебелината се. Дебелината се смета за главен фактор на ризик за рак на дебелото црево, дојката, панкреасот и други видови на рак. Како да добиете дополнителни минути? Но, авторите на студијата не велат дека мора да се откажете од сè што сакате засекогаш. Нивната поента е поинаква: малите промени можат да имаат голем ефект. На пример, тие велат дека замената на само 10 проценти од вашите дневни калории од говедско месо и преработено месо со разновидна комбинација од интегрални житарки, овошје, зеленчук, јаткасти плодови, мешунки и избрана риба би можела да додаде 48 здрави минути во вашиот живот секој ден. Со други зборови: не станува збор за јадење совршена исхрана, туку за малку поместување на рамнотежата. Сепак, истражувачите предупредија дека студијата има ограничувања - на пример, не прави прецизна разлика помеѓу „видовите храна“ (не е исто да се јаде лубеница или јаболка, но за целите на моделот, тие спаѓаат во слична категорија). Тие исто така признаваат дека не можете да „живеете вечно“ само со зголемување на внесот на овошје и дека секоја храна мора да се гледа во контекст на вашата целокупна исхрана. Со други зборови, ова не е повик за броење минути во паника, туку потсетник дека ултра-преработената храна и шеќерните пијалаци имаат цена, дури и кога не ја чувствувате веднаш. И ако ви е поудобно да размислувате во бројки, оваа студија ви даде само една - 12 минути за секој газиран пијалак. Автор/Извор А.С. Прикажи во метро On