Идея о том, что тренироваться каждый день вредно, давно укоренилась в фитнес-среде и пугает многих новичков. Её часто воспринимают как аксиому, хотя в реальности всё гораздо сложнее и интереснее. Регулярные тренировки могут быть безопасными и эффективными, если выстроены грамотно. Этот подход требует не фанатизма, а понимания принципов нагрузки и восстановления. Об этом сообщает дзен-канал "Спортивные советы". Откуда взялся миф о запрете ежедневных тренировок Утверждение о том, что тренировки возможны лишь два-три раза в неделю, возникло не столько из физиологии, сколько из практики фитнес-индустрии. Такой формат оказался удобным и понятным: он легко вписывается в график, бюджет и систему персональных занятий. Всё остальное часто автоматически записывали в "опасный фанатизм". При этом многие альтернативные форматы активности — плавание, ходьба, растяжка или йога — считаются допустимыми хоть каждый день, несмотря на нагрузку на суставы и связки. Получается парадокс: силовые тренировки демонизируются, а другие виды движения воспринимаются как безусловно безопасные, хотя организм реагирует на любую нагрузку по одним и тем же биологическим законам.