Жиросжигание не всегда требует прыжков, сложных схем и спортивного инвентаря. Даже простая тренировка стоя, выполненная в активном темпе, помогает ускорить пульс, включить мышцы и запустить расход энергии. Такой формат подходит для дома, не перегружает суставы и легко встраивается в любой график. Об этом сообщает Фитнес с GoodLooker. Почему тренировки стоя работают Упражнения в вертикальном положении задействуют сразу несколько мышечных групп и требуют постоянного контроля корпуса. Это повышает энергозатраты и делает тренировку эффективной даже без прыжков и оборудования. При правильной технике снижается нагрузка на колени и позвоночник, а движения остаются доступными для людей с разным уровнем подготовки. Как выполнять жиросжигающие упражнения стоя Разведение рук + захлёсты голени Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.Поочерёдно сгибайте ноги в коленях, стараясь пяткой коснуться ягодицы.Одновременно разводите руки в стороны и сводите их перед грудью.Двигайтесь в среднем темпе, корпус держите ровно, живот слегка подтянут.