Зимой особенно сложно заставить себя двигаться, когда за окном холодно, а тёплая постель кажется лучшим местом на свете. Но даже в таких условиях можно добавить физическую активность и поддержать форму без сложных тренировок. Фитнес-тренеры предлагают простые упражнения, которые выполняются прямо в постели и помогают проработать мышцы живота и бёдер. Об этом сообщает издание Bovary. Можно ли сжигать жир, не вставая с кровати Полноценные тренировки вроде бега, пилатеса или высокоинтенсивных интервальных занятий остаются самым эффективным способом работы с лишним весом. Однако короткие комплексы упражнений низкой и умеренной интенсивности тоже играют важную роль. Они активизируют мышцы, улучшают кровообращение и помогают сформировать привычку к ежедневному движению.