پیروزی شیرین بارسلونا در دربی کاتالونیا با حمله تماشاگران خشمگین اسپانیول به ‏تلخی گرایید و ستاره‌های بارسا تحت تدابیر شدید امنیتی ناچار به فرار از زمین مسابقه ‏شدند‎.‎ بسیاری از ما علاقه مند به تقویت عضلات‌مان هستیم اما همیشه تمکن مالی کافی برای حضور در باشگاه نداریم یا به دلیل مشغله زیاد فرصت تمرینات در طول روز را پیدا نمی‌کنیم. به همین دلیل ترجیح‌مان بر این است که در خانه ورزش کنیم، آیا می‌دانستید با یک سری فعالیت‌های ساده در خانه هم می‌توانید عضله سازی کنید؟ افزایش قدرت عضلانی نیازی به کارت باشگاه یا دستگاه‌های سنگین ندارد. یک اتاق آرام، تلاش مداوم و حرکات صحیح می‌تواند بسیار مفید باشد. تمرینات داخل خانه به خوبی جواب می‌دهند زیرا امکان کنترل، تمرکز و پیشرفت ایمن را فراهم می‌کنند. وقتی این حرکات با دقت انجام شوند، عضلات، مفاصل و تعادل را با هم تمرین می‌دهند. در این مطلب به ۶ تمرین داخل خانه اشاره کرده‌ایم که از افزایش قدرت واقعی بدنی پشتیبانی می‌کنند.