El exceso de peso corporal aumenta la carga sobre nuestros pies y provoca una serie de problemas tanto en los tejidos como en la circulación y los nervios Cuánto tiempo puedes llevar lentillas si trabajas con ordenador, según el óptico Carlos Muñoz: “El material es un factor importante” España es el sexto país de la Unión Europea con más exceso de peso y el séptimo en obesidad entre su población, según datos del estudio ALADINO , elaborado por el Ministerio de Derechos Sociales, Consumo y Agenda 2030. La Organización Mundial de la Salud (OMS) prevé que el 89% de los hombres y el 85% de las mujeres sean obesas en 2030. Todos somos conscientes que la obesidad tiene efectos negativos en nuestro cuerpo, pero la mayor parte de este enfoque se centra en problemas como las enfermedades del corazón y la diabetes. Sin embargo, la realidad es que la obesidad y el sobrepeso afectan a todo el cuerpo, también a nuestros pies, pero sus efectos a menudo suelen pasarse por alto. El pie es una estructura compleja y delicada, y sus huesos, tejidos y articulaciones no están diseñados para soportar el exceso de peso y de presión que se crea. Por tanto, someterlos a mucha presión, cuando ya de por sí trabajan mucho, va en contra de su diseño, cuya función es claramente la de permitirnos trasladarnos, pero no la de soportar más peso del necesario. Cada persona, en función de su edad y complejidad, tiene un peso ideal que tendría que mantener y las cosas tienden a ir mal con los pies cuando este equilibrio se rompe. La obesidad y nuestros pies: dolor, molestias y complicaciones El exceso de peso corporal aumenta la carga sobre nuestros pies, lo que provoca una serie de problemas que pueden causar dolor crónico en los pies. Cada vez que damos un paso, los pies soportan la fuerza del peso del cuerpo, y esto puede provocar desgaste en los huesos, ligamentos y tendones. Con el tiempo, esta presión adicional puede provocar afecciones. Como explica Pablo Suero , podólogo, la obesidad afecta a los pies sobre todo en dos aspectos. En primer lugar, el exceso de peso “genera más presión en todos los tejidos y favorece así la aparición de dolor, durezas y deformidades en los pies”. Estos problemas no solo causan molestias, sino que además pueden limitar la movilidad y dificultar la realización de actividad física regular, perpetuando aún más el ciclo de aumento de peso y problemas en los pies. En segundo lugar, y como aclara el especialista, el sobrepeso o la obesidad “provoca cambios en el metabolismo, favoreciendo la aparición de diabetes. En estos casos, las personas pueden padecer enfermedades en la circulación y nervios del pie, que es lo que se conoce como pie diabético”. Y es que la obesidad también está relacionada con varias afecciones sistémicas que pueden tener un impacto indirecto en la salud de los pies. Enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares son más frecuentes en personas obesas y pueden provocar complicaciones como mala circulación que, a su vez, aumenta el riesgo de infecciones en los pies. Se trata de complicaciones que pueden ser especialmente preocupantes para las personas con diabetes. “Los principales problemas que vemos en la consulta son pacientes cuyos tejidos tienen que soportar una excesiva carga para llevar a cabo actividades de la vida cotidiana, que no son capaces de soportar, y que es cuando el tejido se lesiona”, admite Suero. En la mayoría de los casos, esto se traduce en problemas como “dolor en el talón, metatarsalgias y deformidades como juanetes y pie plano”. Por tanto, a menudo una persona con sobrepeso se encuentra en un círculo vicioso: su peso hace que sea demasiado doloroso o difícil mantener activo; sin embargo, necesitan mantenerse activos para perder peso. Qué hacer para cuidar de los pies cuando se tiene obesidad o sobrepeso El podólogo puede ayudarnos aspectos como conocer cuál es el calzado más adecuado que se adapta a la forma del pie y al nivel de actividad. Cuidar de los pies cuando se trata de obesidad requiere una combinación de cambios den el estilo de vida y un cuidado adecuado de los pies. Para Suero, “el principal consejo es realizar un estudio biomecánico para valorar el estado de los tejidos y entender cómo funciona el cuerpo”. A partir de aquí, es más fácil “desarrollar un plan sobre qué puede hacer la persona y si necesita algún tratamiento mediante plantillas para repartir mejor las cargas y así poder moverse sin riesgo de lesionarse y empezar a bajar de peso”. Esta valoración previa es clave antes de realizar cualquier tipo de acción porque el podólogo sabe cómo trabajar con las necesidades de cada persona. A pesar de que perder peso y mejorar el cuidado de los pies puede ayudar a reducir la gravedad de algunas afecciones, es esencial dejar aconsejar al profesional para poder tomar medidas proactivas para prevenir más daños. El podólogo puede ayudarnos con aspectos como conocer cuál es el calzado más adecuado que se adapta a la forma del pie y al nivel de actividad y que proporciona apoyo, amortiguación y estabilidad adecuados para reducir la tensión en los pies; la actividad de bajo impacto para empezar a moverse; los planes de cuidado de los pies para personas con diabetes o mala circulación; el control de la inflamación y el dolor para volver a moverse sin molestias. Dar el primer paso para cuidar la salud de los pies puede crear un bucle de retroalimentación positiva. A medida que el dolor disminuye, será más fácil incorporar más actividad a la rutina diaria, cosa que puede ayudar a perder peso y a reducir aún más la tensión de los pies.