Нутриционистите предупредуваат: Не земајте суплементи за детоксикација Александра Спасеска 05.01.2026 / 14:39 Здравје Додатоците за детоксикација често се рекламираат како решение за повеќе енергија, побрз метаболизам, губење на тежина, чистење на цревата и отстранување на токсините од телото. Иако ваквите тврдења звучат примамливо, научните докази што ги поддржуваат се многу слаби. Истражувањата покажуваат дека телото веќе има свои механизми за детоксикација, а користењето додатоци за оваа намена може да има сериозни несакани ефекти. Нутриционистката и диететичарка Ејми Браунстин тврди дека секој треба да избегнува вакви додатоци и истакнува четири опасни несакани ефекти од земањето на овие додатоци. Може да ја намалат апсорпцијата на важни хранливи материи Многу додатоци за детоксикација содржат полифеноли како што се ресвератрол или EGCG од екстракт од зелен чај. Иако полифенолите во количините што ги консумираме преку храната можат да дејствуваат како антиоксиданси, студиите покажуваат дека прекумерните дози од додатоците можат да имаат спротивен ефект. „Истражувањата сугерираат дека високите нивоа на полифеноли може да влијаат на апсорпцијата на железо, што го зголемува ризикот од недостаток на железо, а ефектите може да вклучуваат замор, главоболки, вртоглавица и тешкотии во концентрацијата“, вели Браунстин за EatingWell. Може да предизвикаат оштетување на црниот дроб Истражувањата покажуваат дека многу додатоци во исхраната, дури и оние што се сметаат за „природни“, можат да предизвикаат воспаление на црниот дроб, покачени ензими на црниот дроб или, во ретки случаи, откажување на црниот дроб. Екстрактот од зелен чај, честа состојка во додатоците за детоксикација, е поврзан со оштетување на црниот дроб поради високи дози на соединението EGCG, иако точниот механизам сè уште не е целосно разбран. „Студиите, исто така, предупредуваат дека додатоците за чистење на дебелото црево што содржат билки како сена, каскара саграда или ашваганда, во големи дози, можат да доведат до оштетување на црниот дроб, како и до тешка дијареја, губење на течности и електролитен дисбаланс“, забележува нутриционистката Може да имаат опасни интеракции со некои лекови Еден од сериозните ризици од додатоците за детоксикација се интеракциите со лекови, што е потврдено од истражувањата за метаболизмот на лековите. Многу билки можат да се мешаат со ензимите што ги разградуваат лековите во телото, што може да доведе до токсични нивоа во крвта или намалена ефикасност на терапијата. Браунстин вели: „Екстрактот од грејпфрут, кој понекогаш се наоѓа во производите за детоксикација, е познато дека се меша во активноста на ензимите CYP450 и може да се меша со лековите за намалување на холестеролот. Студиите, исто така, покажаа дека екстрактот од зелен чај може да ја намали ефикасноста на лековите за висок крвен притисок, холестерол и остеопороза.“ Може да бидат контаминирани со токсини Додатоци во исхраната не подлежат на истата регулатива како лековите, што значи дека има помала контрола врз нивната безбедност и состав. Студиите предупредуваат дека додатоците во исхраната често можат да содржат тешки метали, непријавени или синтетички состојки, па дури и нелегални лекови кои дејствуваат како токсини за црниот дроб. „Високите концентрации на одредени состојки можат да ги преоптоварат метаболичките патишта на црниот дроб, што може да доведе до воспаление, покачени ензими на црниот дроб, откажување на црниот дроб, па дури и потреба од трансплантација или смрт“, заклучува нутриционистката. суплементи додаток во исхраната детоксикација Автор/Извор А.С. Прикажи во метро On